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hasta utthita padangusthasana

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Utthita Hasta Padangusthasana

También conocida como la postura del canguro extendido.

Significado: Utthita = extendida , Hasta = mano, Pada = pie, Hangusta = dedo gordo, “Postura extendida de la mano hasta el dedo gordo del pie”.
Esta postura de equilibrio nos ayuda a tomar conciencia de nuestra respiración, bandhas y mirada, apareciendo el estado de Tristana, que nos aportarà equilibrio y armonía .
Este Asana nos permite coordinar respiración y movimiento desarrollando la conciencia coropral y conectando con nuestro cuerpo, que es nuestro Templo, sentiremos la gravedad que nuestro peso ejerce enraizándonos con la tierra, desarrollando el sentido del equilibrio y conectando con nuestro centro.

En Utthita Hasta Padangusthasana B o Utthita Parshvasaitha, se abre la pierna hacia el lateral, trabajando la apertura y flexibilidad de cadera.
En Utthita Hasta Padangusthasana C, es un abdominal que fortalece las piernas, y la zona abdominal y la zona baja de la espalda.
 
Beneficios:
  • Fortalece las piernas y los tobillos.
  • Estira la parte posterior de las piernas.
  • Aumenta la movilidad y mejora el sentido del equilibrio.
  • Trabaja sobre la fuerza de la musculatura de la pierna y sobre la zona abdominal.
  • Aporta estabilidad, calma y serenidad.
  • Reduce la grasa en los glúteos, muslos y en la parte baja del vientre.
  • Es especialmente útil para las personas que trabajan de pie. Esta postura aumenta la circulación sanguínea en las extremidades inferiores y en el área pélvica.
  • Alivia dolores de espalda, ciática y dolores menstruales.
Contraindicaciones:
  • No es recomendable practicar esta postura si tienes lesiones o problemas de columna crónicos o lesiones de tobillos. Pràctica la primera fase, que es restaurativa y fortalecerá y aliviará tu espalda.
  • Evitar si existe presión alta o dolores de cabeza.
Lleva un tiempo poder agarrar el defo girdo del pie y poder estirar la pierna y mantenerse en Equilibrio
 
Recuerda que con la Pràctica todo llega… Ama tu práctica y pratica con Amor.
 
Hari Om Tat Sat

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