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Implementar tu rutina diaria Ayurveda.

implementar tu rutina diaria ayurveda

¿Qué es y como implementar tu rutina diaria Ayurveda?

La clave determinante de nuestra salud y de nuestra calidad de vida, consiste en cómo vivimos nuestra vida diaria.

¿ Es simplemente un estilo de vida, basado en como han vivido nuestros padres y en como hemos sido educados?
¿ Es un estilo de vida creado por nosotros mismos?
Si decidimos ocuparnos de nuestro estilo de vida y crear hábitos mas saludables, qué principios nos pueden guiar?

Swastharavita es la rama del Ayurveda centrada en regular nuestros hábitos y rutinas para mantentener un buen estado de salud. Dinacharya (la rutina diaria) y Rithucharya (las rutinas estacionales) según el ayurveda son la clave para una buena salud y buscan crear una armonía entre el ser humano y la naturaleza y su entorno, a todos los niveles. Estar en sintonía con la naturaleza significa estar “en armonía con nuestra naturaleza” nuestra constitución “Prakruti”. Significa ser fiel a nuestro patrón original y optimo, con el cual hemos nacido.

Según Ayurveda, cada órgano tiene un tiempo máximo durante el cual funciona de manera optima. Este reloj biológico está íntimamente relacionado con las tres bioenergías “Doshas”.

Por la mañana, al alba, la influencia del dosha Vata, compuesto por los elementos aire y espacio, es mayor y facilita la evacuación de los productos de deshecho. Es el causante de todo tipo de movimiento en nuestro cuerpo y acelera cualquier proceso de desequilibrio o sanación. Vata es mas activo de 02.00 – 06.00h de la mañana y de 14.00 – 17.00h de la tarde.

Brahmamuhurtha ocurre durante la fase Vata de la mañana, entre las 2:00 a.m. y las 6:00 a.m., y el mejor momento para meditar es una hora y media antes del amanecer, porque la mente está inherentemente inmóvil en ese momento, lo que permite lograr un estado meditativo más profundo.

El dosha Pitta, compuesto por los elementos fuego y agua, actúa sobre todo, en nuestro metabolismo de digestión y transformación, a nivel psico – emocional. Activa el metabolismo,, facilita la digestión de la comida y de las emociones, acumuladas durante el día. También ayuda en el máximo rendimiento durante el trabajo diario.
Su fuerza es mayor de 10.00 a 14.00h y de 22.00 – 02.00 de la noche.

La influencia del dosha Kapha, compuesto por los elementos tierra y agua, es mayor de 06-10.00h de la mañana y de 18.00 – 22.00 de la tarde. Causa una cierta pesadez y reduce nuestra energía general.

Vivir en sintonía con la naturaleza y con nuestro reloj biológico, significa equilibrar constantemente nuestro interior, adaptándolo a los continuos cambios que influyen en nuestra vida diaria. Cuando hablamos de remedios caseros (ver más abajo), la rutina diaria es el pilar principal, para crear una base sólida y coherente en nuestros hábitos vitales.
Es esencial, para transformar nuestro cuerpo, nuestra mente y espíritu hacia un nivel superior. Nos ayuda a regularizar nuestro reloj biológico y mantiene el equilibrio de nuestra constitución.
La rutina diaria son hábitos saludables para mantener nuestra salud y el equilibrio de los doshas.

¿ En qué consiste Dinacharya la rutina diaria Ayurveda?

1. Levantarse antes de la salida del sol, el ideal una hora y media antes, es la hora de Brahma (Brahma muhurt).

Brahma muhurt (tiempo de Brahma) es un período (muhurta) una hora y media antes del amanecer, o más precisamente, 1 hora y 36 minutos antes del amanecer. Literalmente significa «La hora del creador», es tradicionalmente la penúltima fase o muhurta de la noche y se considera un momento propicio para todas las prácticas de yoga y el más apropiado para la meditación, la adoración o cualquier otra práctica religiosa. Las actividades espirituales realizadas temprano en la mañana tienen un efecto mayor que en cualquier otra parte del día. Cada muhurta dura 48 minutos y, por lo tanto, la Muhurta Brahma comienza 1 hora y 36 minutos antes del amanecer y termina 48 minutos antes del amanecer. La hora del amanecer varía cada día, según la ubicación geográfica y la época del año, por lo tanto, la hora de la Muhurta Brahma también varía. Por ejemplo, si el amanecer es a las 06.00, el brahma muhurta comienza a las 04.24 . Si el amanecer es a las 07.00, Brahma Muhurta comienza a las 05.24, y así sucesivamente.

2. Dedicar al menos 5-10 minutos a la introspección personal ( meditación, oración u otros ejercicios espirituales)

3. Una vez levantados, ir al baño, observar la lengua ( si tiene una capa blanquecina, marrón o amarillenta, indica la presencia de toxinas). Limpiar la lengua con un limpiador lengua (Jíhva Shôdhana) o una cucharadita, utilizada al revés. Un limpiador de lengua es una pieza de metal larga, delgada y plana que se dobla en forma de “U”. Para usar, ponte frente a un espejo y saca la lengua. Coloque el raspador lo más atrás posible en tu lengua, y sosteniendo los dos extremos del raspador con ambas manos, tire de él hacia la punta de la lengua. Con una presión firme pero suave, raspe la superficie de la lengua en un solo golpe largo, suavemente sin crear arcadas. Enjuague el raspador y repítalo hasta que su lengua se queda limpia y sin saburra (generalmente entre 5 y 10 veces).

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Yo utilizo el Limpiador de lengua de cobre, este en Amazon tiene bordes gruesos y seguros con un mango flexible y agarre cómodo.

Esta práctica también reduce las bacterias en la boca que pueden comprometer la salud de las encías y los dientes. El raspado también ayuda con el mal aliento al cambiar la micro flora en la boca y minimiza la putrefacción, y con el raspado de la lengua realizado de forma regular conseguimos no solo una muy buena salud oral como también un agni fuerte y reducción de ama. Después de limpiar tu lengua, enjuagua la boca con agua tibia. 

4. Cepillar los dientes (Dantadhavana). El ideal es usar un dentifrico natural sin flúor.

5. Hacer un enjuague con aceite de sésamo templado y escupir el aceite. Ayuda a fortalecer las encías, evita sangrado de encías y mejora aftas bucales. El enjuague con aceite (Oil pulling) es otra práctica ayurvédica que apoya la salud bucal y funciona de la mano con la limpieza lingual.

6. Tomar un vaso de agua tibia, hervida durante 15-20 min, a fuego lento. Se le puede añadir un trocito de jengibre fresco y/o limón, para estimular la digestión. El agua hervida cambia su estructura molecular, se hace ligera y penetra en los tejidos del organismo, actuando con un efecto de raspado suave, eliminando toxinas adheridas en los tejidos. Mejora la digestión y ayuda en casos de estreñimiento.

7. Eliminar productos de deshecho ( heces orina) y observar la consistencia de las heces y la orina. Si las heces son pegajosas, mal olientes ( que tengan un olor distinto al habitual) y se pegan en la pared del retrete, indica la presencia de toxinas en el cuerpo, así mismo un olor penetrante de la orina. En cambio, si las heces flotan en el agua, no hay toxinas en el cuerpo.

8. Antes de la ducha matutina, aplicar aceite de sésamo templado en todo el cuerpo “Abhyanga”.
La oleación matutina diaria, tiene beneficios altamente nutritivos y rejuvenecedores parar los tejidos a nivel celular.

9. Después de la ducha dedicar 15 min a Yoga o meditación. En caso de disponer de poco tiempo, es suficiente repetir el saludo al sol varias veces.

En el Kali Yuga, la divinidad todavía se puede alcanzar a través del yoga, pero debido a la mente agitada asociada con el Yuga, el Yoga debe practicarse a través de Kriya, basado en asanas. Es común a los yoguis cuyo linaje se remonta a Krishnamacharya practiquen el Suryanamaskara, o saludo al sol, por la mañana. El Suryanamaskara se puede usar en la práctica de limpieza ritual que usa los estados mentales asociados con Vata en el Ayurveda. Estos estados mentales se mencionan en los sutras de Yoga de Patanjali. Estas cualidades están más cerca de lo divino, ya que pertenecen a la quietud de la mente, lo que permite que brille el espíritu. Es debido al estado mental inherentemente más agudo en Brahmamuhurtha, que los estados meditativos se pueden lograr más fácilmente.

10. Desayunar (Ahara) con tranquilidad y acorde a la propia constitución.
Tomar frutas siempre antes del desayuno o entre las comidas, nunca durante o después de las comidas. Causan un proceso de fermentación intestinal, cuyas toxinas “ama” se depositan en los tejidos y órganos.

11. Mantener hábitos de alimentación saludables que se adapten al ritmo diario de trabajo. Procurar comer siempre a la misma hora y cenar temprano.

12. La comida principal debe ser el almuerzo.

13. Antes de acostarse, efectuar Nasya con aceite de sésamo templado. Es la introducción de dos gotas de aceite, en cada fosa nasal. Facilita el sueño, mejora la concentración y ayuda en casos de migraña, insomnio y sinusitis.

14. Antes de cepillarse los dientes, por la noche, limpiar la lengua.

15. Antes de acostarse tomar un vaso de agua tibia con una pizca de cúrcuma.

MASAJE ABYANGA

Aplicar aceite de sésamo templado en todo el cuerpo cada día (Abyanga), antes de la ducha. También se puede usar aceite de coco, de almendras o de oliva, dependiendo de la constitución de cada uno.
Para bebés mejor usar aceite de almendras: si se masajea diariamente al bebe con aceite, se reduce la hiperactividad y los niños crecen más enraizados, mejora la fuerza y el tono muscular, mejora la concentración y la paciencia.
Aplicar de 15 a 20 minutos, antes de la ducha, mantenerlo un rato y luego ducharse sin jabones químicos ya que provocan sequedad; los naturales tienen un 70% de grasa.
El aceite debe ser tibio (calentar al baño maria), si lo hacemos cada día con regularidad se reduce la sequedad de la piel, de las articulaciones (pueden moverse suavemente y sin ruidos); se reduce el dolor y la rigidez, también el estreñimiento. Puede usarse ghee, aceite simple o medicado si es para tratamientos específicos.
La aplicación de aceite es parte de la rutina diaria.

NASYA

Nasya es aplicación diaria de aceite por los conductos nasales. Puede usarse aceite de sésamo, ghee (en niños) o aceite medicado (Anutaila) o alguno específico dependiendo del tratamiento.
Aplicar un poco de aceite de sésamo tibio en las mejillas y la frente. Hacer fomentación caliente con una toalla húmeda caliente, durante 5 minutos en las mejillas y frente.
Cerrar la fosa nasal derecha y aplicar dos gotas de aceite tibio en la fosa izquierda.
Inspirar suavemente. Repetir, cerrando la fosa nasal izquierda. Mantenerse estirado durante 5 minutos. En caso de que baje aceite a la garganta, escupirlo y hacer gárgaras con agua tibia. Si es un bebe basta poner un par de gotas a la entrada de las fosas nasales y ya será absorbido.
Indicado para problemas psicológicos, estrés, migrañas, dolores de cabeza, insomnio, rinitis, falta de memoria…., en alergias actúa como protector contra los agentes que pueden causar reacción alérgica como polvo o polen; en caso de
alergias puede aplicarse dos o tres veces al día y lograremos reducir los síntomas, fortalece el sistema inmunológico y el sistema nervioso.

La importancia de la alimentación

“Nosotros somos lo que comemos. Solo una alimentación equilibrada y saludable nutre mente y espíritu, mantiene la salud y el equilibrio de los tejidos del cuerpo, de lo contrario será origen de toda enfermedad.”Charaka Samhita XXV, 31

“ Aporta a tu cuerpo algo bueno, para que tu alma pueda vivir en él”
Teresa de Ávila 

Todo lo que absorbemos a través de nuestros sentidos, es metabolizado. La digestión no solo se refiere al proceso gastro-intestinal, sino que incluye absolutamente todo aquello que influye en nuestra vida, desde siempre.

No necesitamos estudiar Ayurveda, para ser conscientes de la vital importancia de una alimentación equilibrada en nuestra vida. Podemos beneficiarnos ampliamente, integrando pequeños cambios y hábitos saludables para que nuestra salud mejore drásticamente.
Según la ciencia ayurveda, las especias utilizadas para preparar la comida, actúan como medicinas, siempre que se sepa cuales son las mas adecuadas para nuestro organismo.
Cambian las propiedades “dañinas” de un alimento y facilitan su absorción optima, para que los 7 tejidos del cuerpo “Dhatus” reciban la nutrición adecuada.

Las reglas alimenticias principales, según la medicina ayurveda son las siguientes:

Mantener una rutina de horarios estables y no saltar las comidas.
Procurar comer al menos una vez al día un plato caliente, preparado fresco y no calentado en el microondas
Comer solo, si la comida anterior ha sido digerida del todo. En caso contrario el fuego digestivo ”Agni” se debilita y se crean toxinas.
Evitar picar entre comidas.
Añadir especias especificas a la comida, para que pueda ser digerida y metabolizada con mas facilidad.
La comida principal debería ser al mediodía.
Por la noche, evitar comer proteínas animales, embutidos, queso, y fritos. Es preferible tomar sopas de verduras, pasta, arroz o patatas, quinoa o trigo bulgur.
Nunca tomar frutas después de las comidas, siempre entre comidas o en ayunas, por la mañana.
No calentar la miel por encima de 40º, ya que se hace toxica y obtura los canales internos del cuerpo.
Evitar tomar bebidas heladas de la nevera. El frío bloquea la digestión y facilita la formación de toxinas.
No mezclar carbohidratos y proteínas en una misma comida. Acompañarlos por separado con ensalada o verduras.
Evitar fritos y rebozados en aceite. Es preferible la preparación al horno, a la plancha, hervida o al vapor.

Ayurveda spices

Principales especias para cocinar y para usos terapéuticos

V: Vatta P: Pitta K: Kapha

Anís estrellado V- P+ K

Reduce gases, flatulencia e hinchazón abdominal
Reduce retención de líquidos en los tejidos
Reduce la fiebre
Limpia la sangre
Disuelve mucosidad acumulada
Equilibra la perístasis intestinal
Apacigua trastornos y dolores gastro-intestinales
Refuerza la función hepática, renal, y del útero
Facilita el sueño

Semillas de Hinojo V- P- K

Refuerza la capacidad digestiva
Reduce gases e hinchazón abdominal
Reduce espasmos gástricos e intestinales.
Aumenta la formación de la leche materna, durante la lactancia y regula la menstruación.
Masticado después de las comidas, refresca el aliento, mejora halitosis y ayuda digerir mejor.

Semillas de comino V- P+ K

Sus propiedades son similares a las del hinojo
Su sabor es distinto
Es muy eficaz en problemas gástricos, como hinchazón, gases, digestión lenta y
pesada y halitosis

Ajo V- K- P+

Reduce hipertensión
Facilita la digestión y combate la falta de apetito
Aumenta el calor en el cuerpo, y por ello personas con mucho fuego en el cuerpo, deben tomarlo con cautela
Ayuda en problemas de reuma, ciática, y gota
Refuerza el sistema inmunitario debilitado
Ayuda en gripe con tos
Mejora el estreñimiento y elimina parásitos intestinales.

Fenogreco V- P+ K

Utilizar solo en pequeñas cantidades.
Actúa sobre todo en hígado y bazo
Reduce edemas e infecciones
Estimula el crecimiento de las células capilares y de la sangre
Rico en vitamina B y acido fólico
Refuerza todo el organismo.

Jengibre ( fresco o en polvo) V- P+ K

Evita la coagulación de la sangre
Protege contra infarto ( utilizar en pequeñas cantidades)
Reduce el colesterol
Reduce la presión alta
Alivia nauseas durante el viaje
Ayuda al metabolismo de las grasas y a la eliminación de toxinas
Refuerza la digestión, sin aumentar el fuego digestivo en exceso
Cuida la flora intestinal evitando parásitos y otras bacterias nocivas
Ayuda eficazmente en resfriados
Ayuda en casos de náuseas, vómitos o empacho
Utilizado fresco, actúa como laxante suave
Utilizado en polvo reduce flatulencia gastro-intestinal.

Cardamomo V- P- K

Disuelve mucosidad acumulada
Activa la digestión
Neutraliza toxinas en el estomago
Ayuda en problemas digestivos nerviosos
Reduce acidez gástrica y espasmos.

Coriandro ( Cilantro) V- P- K

Refuerza el fuego digestivo y equilibra los tres doshas
Reduce la sensación de calor en el cuerpo
Las hojas frescas benefician al corazón
Reduce líquidos acumulados en los tejidos
El aceite que contienen sus semillas ayuda en la digestión de comida con almidón y coles.

Semillas de mostaza negra V- P+ K

Importante: las semillas hay que calentarlas en ghee o aceite de oliva, hasta que empiecen a saltar y hacer ruido.
Estimulan la circulación sanguínea y el apetito, así como el fuego digestivo
Benefician en casos de gota y artritis
Reducen la fiebre
Reducen hinchazón y gases abdominales.

Canela V- P- K

Embarazadas, personas hipertensas y con alergias deben evitar la canela.
Indicada parar personas con presión baja, ya que la aumenta.
Purifica la sangre
Reactiva la perístasis intestinal, limpia y desinfecta de paraisitos o infecciones intestinales
Estimula el apetito
Refuerza el sistema inmunitario ( de gran ayuda en casos de resfriado, tos, bronquitis, afonía)
Refuerza y calma la actividad mental, al mismo tiempo.

Nuez Moscada V- P+ K

Utilizar una cantidad muy pequeña.
No esta indicado parar embarazadas.
Disuelve mucosidad bronquial
Estimula la función hepática
Calma estados de nausea o vómitos, debido a indigestión
Normaliza la digestión alterada.

Clavo V- P+ K

Calma y relaja la mente
Calma y relaja el tracto gastro intestinal
Evita la coagulación de la sangre, liberando las arterias
Es antiséptico
Reduce gases, espasmos uterinos e infecciones intestinales
Ayuda en casos de reuma, migraña y cefalea
Añadido al arroz, durante su cocción, reduce el almidón
Añadido a la leche, mientras se calienta, reduce su mucosidad y la hace mas digerible
En casos de infecciones bucales, añadido a aceite de sésamo templado, se aplica alas encías sangrantes , aftas bucales o dolor de dientes

Cúrcuma V- P- K+

Añadida a las comidas, en forma de polvo, actúa como colorante y desinfectante intestinal
Tomada en capsula, tiene funciones medicas mas específicas
Hemostático ( corta la hemorragia). El polvo amarillo se engancha a la herida y la desinfecta, actuando como antibacteriano.
Es antifúngico, incluso en caso de parásitos intestinales
Un excelente antibiótico natural
Muy eficaz en casos de diabetes mellitus tipo II
Purifica la sangre
Estimula la secreción de bilis y la función desintoxicante del hígado
Evita infecciones en el tracto gastro intestinal
Según últimos estudios científicos, es de gran ayuda en la lucha contra el cáncer
Da energía y fuerza vital
Aplicada externamente, es de gran ayuda parar problemas de piel (acne, psoriasis, etc..)
Reduce el colesterol y ayuda el metabolismo de las grasas
Se recomienda tomar dosis mas altas de cúrcuma, después de cólicos de vesícula, hepatitis, o malaria.
Es muy eficaz en casos de gastritis, ulceras gástricas o duodenales y colon irritable.

Ghee – mantequilla clarificada

En Ayurveda la mantequilla clarificada es vista como un elixir vital y de juventud.
Se utiliza tanto para cocinar como para fines médicos.
Sus propiedades mas importantes son:
Refuerza los órganos digestivos.
½ cucharadita de ghee tomada antes de la comida, reduce un apetito excesivo y ayuda en la perdida de peso.
Hace la comida mas digerible
Intensifica el sabor y mantiene la eficacia de las vitaminas y los minerales.
Contiene Vitamina A, E, Niacina y los minerales natrio, calcio, magnesio y hierro.
Actúa como agente desintoxicante, porque puede unir las toxinas liposolubles del cuerpo y eliminarlas con mas facilidad.
Como la miel, facilita que el fármaco llegue mas rápidamente al tejido.
Refuerza la fuerza de la vista, tomado internamente como aplicado externamente.
Un medio de transporte excelente para la absorción vitaminas liposolubles y minerales.
Mezclado con polvo de cúrcuma, es eficaz en problemas de piel, como acne, psoriasis, herpes y dermatitis localizada.
Ayuda en la curación de quemaduras, debido a su efecto cicatrizante y refrescante.
Se aplica en las fosas nasales, en casos de sequedad extrema.
El Ghee medicado con hierbas medicinales, actúa como rejuvenecedor y revitalizante muy poderoso a nivel de tejidos y células. Este ghee no se puede utilizar para cocinar.

Como preparar ghee en casa

Disolver 500gr de mantequilla no salada, en un cazo de acero inoxidable, a fuego muy lento, sin perderla de vista. Mientras mas lentamente se disuelva, mas dorado será el color final del ghee.
Bajo constante supervisión, dejar hervir la mantequilla durante 30min, hasta que empiece a formarse una espuma blanquecina, la cual se quitará con una cuchara. El ruido que se forma durante la preparación es debido al agua que
debe evaporar por completo. Sabremos si el gesta lista, cuando ya no se forma espuma y el agua haya evaporado por completo.
Después lo pasamos por un colador de algodón muy fino, y lo guardamos en un recipiente de cristal.
Se guarda fuera de la nevera, en un sitio oscuro, no expuesto al sol. Para sacar ghee del tarro, la cuchara debe estar muy limpia, nunca húmeda porque el ghee se hará rancio inmediatamente.

Desintoxicar el organismo

El buen funcionamiento de la digestión es muy importante ya que el 90% de las enfermedades provienen de la mala digestión. Cuando el alimento o las emociones vividas, no son digeridos correctamente, los nutrientes no llegan a los órganos y los tejidos, y el alimento a medio digerir origina toxinas en el cuerpo (ama).

Debemos asegurarnos que la persona no tenga ama y en caso de tenerlo, tomar las precauciones adecuadas, indicando medicinas naturales para eliminar las toxinas del cuerpo de forma armoniosa.

Los síntomas de ama / toxinas en el cuerpo, se manifiestan tanto a nivel psicológico como físico:
Síntomas de ama, a nivel físico:
Falta de apetito
Pesadez generalizada, o a nivel gastro intestinal
Mal aliento
Sobrepeso o falta de peso
Lengua cubierta por una capa blanca, amarillenta o marrón
Gases e hinchazón intestinal
Cansancio y agotamiento
Dolor en diferentes partes del cuerpo (variable)
Mareo ocasional
Debilidad generalizada
Estreñimiento o diarrea
Piel sin brillo
Aumento de la mucosidad
Dolor de cabeza
Sistema inmunológico bajo

Síntomas de ama, a nivel mental:
Falta de motivación
Creatividad disminuida
Letargia / apatía
Estados emocionales fluctuantes
Irritabilidad
Depresión
Despertar matutino difícil y lento

Para eliminar toxinas

Beber agua tibia (hervida a fuego lento durante 15 Min) puesta en un termos. El primer vaso de agua caliente siempre en ayunas, por la mañana.
Hacer infusión con jengibre y limón: ½ cucharadita de jengibre en polvo.
Tomar antes de las comidas 1 trocito de jengibre fresco, con un poco de sal.
Infusión : ¼ de cucharada de comino, ¼ de cucharada de pimienta negra, ½ cucharada de jengibre fresco + regaliz o hinojo.

Remedios Caseros Ayurveda sencillos

Falta de apetito:

Jengibre sin piel.

Se corta a trocitos del tamaño de una uña y se sumerge en miel, o se le pone sal, o chafamos el jengibre y lo mezclamos con¼ cucharadita de miel + 1/2 cucharadita de ghee, lo tomamos 15 minutos antes de comer.
Como tratamiento se toma 15 minutos antes de las comidas uno o dos trocitos de jengibre y así se mejora la digestión.

El tratamiento varía entre 1 y 15 días.
Tomar jengibre aumenta el fuego digestivo (agni) por lo que aumenta el apetito y digerimos mejor. Si no tenemos jengibre fresco podemos usarlo seco; para secarlos debemos cortarlo a trocitos y secarlo a la sombra nunca al sol, así no pierde las propiedades, lo dejamos secar al aire durante varios días.

Pimienta negra
2 o 3 granos de pimienta negra, un poco de sal y ¼ de cucharada de zumo de limón. Lo tomamos 15 min. antes de comer.
También podemos utilizar las siguientes especias en la cocina:
• Semillas de mostaza
• Cúrcuma
• Jengibre
• Asafoetida (es una semilla que reduce los gases )
Pueden usarse todas las especies mientras se cocina:
• Para cocinar cereales:
poner aceite en una sartén, añadir ½ cucharadita de mostaza, ¼ de cúrcuma, un poco de comino y dos o tres pizcas de asafoetida; cuando la mostaza está abierta añadir las verduras y agua y luego el arroz o las lentejas.

Indigestión y diarrea

Siempre que hay diarrea hay que observar la lengua para saber si hay toxinas; si las hay primero hay que eliminar las toxinas, usar remedios simples como:
pasta de nuez moscada con leche: 3 o 4 pizcas de nuez moscada, 1 cucharadita de leche caliente (leche de vaca, o de arroz…). la nuez moscada es sedante, narcótica y adictiva por lo que no debe hacerse de forma regular, no emplear en niños.
• Este preparado sirve incluso para diarreas sin control
En niños puede darse zumo de granada (30 a 50 ml.) con semillas de granada.
SÓLO CORTAR LA DIARREA CUANDO YA NO HAY TOXINAS EN EL CUERPO.

Triphala- tostar el polvo de triphala en una sartén hasta que se pone marrón claro, lo comes después de las comidas con 1 gramo de ghee.

Úlceras de estómago

• Agua de coco- junto con una dieta
• Espárragos blancos ( se pelan y se hierven ), se toma el caldo – junto con una dieta
• Combinación de triphala y regaliz .- cura las úlceras péptidas y de duodeno:
• ¼ de cucharada de triphala
• ½ cucharada de regaliz en polvo + ghee (mantequilla clarificada)
• jengibre seco (polvo): también para la hiperacidez.-quemarlo en una sartén hasta que haya cenizas negras (luego se vuelven blancas, tomarlas negras) añadir miel. Tomar antes de las comidas ½ cucharada de cenizas mas miel.
• Para eructos y acidez gástrica: infusión con semillas de comino, semillas de cilantro, ¼ de cucharada de cada, + ¼ de cucharada cardamomo en polvo , y una cucharada de triphala: se hace una infusión, se cuela y se toma con las comidas.
Si la mujer está embarazada tener cuidado ya que algunas especias crean contracciones.

Parásitos intestinales

• ½ cucharadita de canela, + ¼ de asapetida + miel.
También puede tomarse cúrcuma con agua caliente pero tiene muy mal sabor y puede dar vómitos.

Colon irritable

Tomar 50 gr. de yogur + 150 ml. De ghee, mezclarlo y batirlo quitar la crema, añadir 2 o 3 pizcas de polvo de comino, 2 pizcas de asafoetida y un poquito de sal de roca.
Beber el preparado 2 o 3 veces al día.
Si no se trata el problema puede destrozar la vida de la persona. Provoca heces muy pegajosas y hasta con sangre. Suelen tener problemas de piel o en las articulaciones.
Polvo de comino
Polvo de jengibre, Polvo de regaliz, Polvo de hinojo…mezclarlo a partes iguales y tomar una cucharadita con ghee en las comidas 3 veces al día
Puede guardarse el preparado mezclado en un bote.

Hemorroides

Hay de dos tipos secas, o que sangran.
Las secas pican y duelen, puede complicarse si hay estreñimiento. :

1ª reducir el estreñimiento: 2 gramos de triphala con agua caliente antes de ir a dormir (puede tomarse durante muchos meses).
2ª aplicar aceite de sésamo y baños de asiento tibio con agua., o miel local para reducir el dolor o polvo de vetiver (raíz).
Para las que sangran: zumo de granada con semillas de 30 a 50 ml.; o la piel de la granada seca y en polvo, se mezcla con miel.
Tomar 1 gramo de polvo + miel 3 veces al día
Aplicación local de polvo de cúrcuma, hacer una pasta con agua.

Indigestión o diarrea – gastroenteritis

Administrar “limonada alcalina” elaborada de la siguiente forma:
• 1 L de agua hervida
• 4 cucharas soperas de azúcar
• zumo de dos limones
• 1 cucharadita de sal
• 1 cucharadita de bicarbonato
Mezclar todos los ingredientes y beber 2 L de limonada templada, a lo largo del día.

Indigestión

Fatiga, pesadez, diarrea, digestión lenta y pesada
• Beber frecuentemente agua caliente procesada con jengibre seco
• 1-3gr jengibre en polvo mezclado con melaza de azúcar. Tomar 3 veces al día, entre comidas.
• Semillas de cilantro(coriandro)+jengibre seco, mezcladas en cantidades iguales.
Preparar una decocción de 15 -30ml. Beber dos veces al día, antes de las comidas

Dolores de estomago

Tostar semillas de hinojo, coriandro y comino en una sartén( por separado). Luego mezclarlas y masticar 1 cucharadita, después de comer, o entre comidas.

Eructos e híper acidez

Infusión con ¼ cucharada de semillas de comino + 1/4semillas de cilantro+ ¼ cucharada de cardamomo en polvo + 1 cucharada de triphala en polvo. Añadir la mezcla a agua previamente hervida, retirar del fuego y dejar reposar durante 15 min. Colar y beber caliente.

Estreñimiento

• Tomar 1 cuchara sopera de aceite de lino en ayunas, por la mañana.
• Zumo de aloe vera antes de desayunar.
• Dejar en un vaso de agua semillas de hinojo durante la noche y tomarlas por la mañana en ayunas.
• Beber agua caliente hervida durante 15 min. El primer vaso, en ayunas.

El uso de Triphala

Compuesto de tres frutas: amalaki, bibheetaka y haritaki.
Indicado para los siguientes casos:
Caspa y cuero cabelludo seco
Disolver dos cucharadas soperas de polvo de triphala en medio litro de agua y dejarlo reposar 15’, luego lavar la cabeza sin jabón.
Preparar una infusión de 1L a base de ortiga verde. Dejar reposar la hierba en el agua previamente hervida, durante 20 min, colar y enjuagar el cuero cabelludo , sin aclarar.

Úlceras en la boca

Polvo de triphala mezclado con miel y aplicado en las úlceras, o mezclar triphala con ghee.

Higiene bucal

Caries: a una taza de agua caliente añadir una cucharada de miel y ½ cucharada de polvo de triphala, se deja reposar unos 10’, la filtramos y hacemos gárgaras (durante el día), sirve para limpiar la boca cuando hay cualquier infección.
Puede añadirse a la mezcla dos pizcas de cúrcuma.

Infecciones de garganta

Usar triphala solo ½ gramo o 1 gramo con ghee (se hace una pasta), tomar junto con las comidas) reduce la hiperacidez.

Laxante

Triphala después de la cena, 2 gramos de polvo + agua caliente

Hongos en la piel, en las uñas, en las ingles
Polvo de triphala + polvo de cúrcuma.

Indigestión tras exceso de comida
Tostar el polvo de triphala en una sartén hasta que se pone marrón claro, tomar después de las comidas con 1 gr de ghee.

Fisuras (anales)
Es un corte que puede infectarse o sangrar.
Aplicar cúrcuma mezclado con ghee localmente.

Aloe vera
Mejora el funcionamiento del hígado.: zumo de aloe vera 40 – 50 ml con el desayuno o cortar la hoja y usar la pulpa.
Para problemas de piel y hemorroides siempre dar aloe vera, puede usarse en periodos prolongados, también sirve para regular la menstruación y reducir el dolor.

Conjuntivitis y secreciones pegajosas
• Lavar los ojos con agua templada, procesada con semillas de comino.
• Hervir una cucharada de cúrcuma en polvo en una taza de agua. Colar y utilizar parar lavar los ojos.

Diabetes
Produce exceso de sed. Durante el verano puede tomarse: Infusión de semillas de coriandro o cilantro y de hinojo, poner ½ cucharadita de cada y tomar 2 o 3 veces al día. Poner en un vaso de agua a temperatura ambiente por la noche, lo dejamos en reposo, por la mañana lo colamos y lo bebemos, reduce la sed. Y el efecto de calor en el cuerpo.
Si hay SENSIBILIDAD AL CALOR, hacerlo un mes antes y durante todo el verano, sirve para los calores de la menopausia: puede tomarse zumo de naranja sin semillas y tomar en ayunas.
Para reducir el exceso de sed: 1 cucharadita de zumo de limón, 2 o 3 pizcas de sal…….mezclarlo añadir azúcar, agua y beber.
Quemaduras
• aplicar pulpa de aloe vera.
• aplicar ghee( mantequilla clarificada), medicada con regaliz en polvo.
• Aplicar aceite de sesamo y aceite de coco, mezclados en partes iguales.

Anemia

Agua de coco
Zumo de granada sin semillas
2 pizcas de sal de roca
2 pizcas de comino
Zumo de remolacha
Aloe vera

SISTEMA RESPIRATORIO

Irritación de la garganta: dolor, problemas para tragar, sensación de fiebre, cuando se empieza un resfriado:
1/ 4 cucharadita de cúrcuma con un vaso de leche templada, (cualquier leche). Azúcar o miel opcional. Se mezcla y se bebe. La miel tiene propiedades medicinales, reduce las flemas. Es muy efectivo, en una noche pueden desaparecer los síntomas.
• 1 vaso de leche.
• ½ vaso de agua.
• ½ cucharada de jengibre rallado.
Se hierve todo junto, el moco provocado por la leche no se produce porque ya está procesado.

Ronquera

• Mezclar jengibre en polvo+miel (1:3) y tomar dos veces al día, entre comidas.
• Tomar leche tibia con una pizca de cúrcuma.
• 3gr de regaliz en polvo diluido en 250ml de leche caliente.

Tos seca

• 1/8 cucharadita de cardamomo + 1/8 jengibre en polvo + cucharadita de miel.
Facilita la expectoración:
• Leche caliente con cúrcuma y un poco de azúcar
• Para aliviar los broncoespasmos, decocción de semillas de cilantro y regaliz, en cantidades iguales. Tomar 2 cucharas, tres veces al día.

Tos con moco

• Cocción de 5-10 clavos. Tomar dos cucharadas de liquido, 3 veces al día.
• Un pizca de clavo en polvo mezclada con 1 cucharada de miel. Tomar 1 vez al día.
• Te de jengibre fresco +clavo+canela en trozos
DEBE EVITARSE EL USO PROLONGADO DE LA REGALIZ YA QUE PUEDE PROVOCAR HIPERTENSION.

Asma bronquial

Calentar aceite de sésamo, añadir sal y disolverla; aplicar en el pecho y en la espalda. Luego se aplica calor a nivel local (paño caliente…) y después beber infusión de Regaliz.
Cuando se hace esto en bebes no es necesario un paño muy caliente, es suficiente las manos o una toalla muy suave.

Fórmula para infecciones del tracto respiratorio y tos: regenerador del sistema nervioso
• 1 parte de canela en polvo
• 2 partes de pimienta negra en polvo
• 4 partes de cardamomo en polvo
• 8 partes de azúcar candy
• 10 gramos de canela
• 20 gramos de pimienta negra
• 40 gramos de cardamomo
• 80 gramos de azúcar
Se hace una mezcla homogénea y puede guardarse en un frasco de vidrio.
INDICACIONES: Tos seca, asma bronquial, rinitis, y nervios en personas ancianas
MODO DE TOMARLO:
½ cucharadita 3 o 4 veces al día.
Para la tos severa ¼ de cucharadita cada 15 minutos. Puede mezclarse con miel.
PREPARACIÓN: debe triturarse a mano.

Infecciones sistema respiratorio + fiebre

Mezclar la fórmula anterior con jugo de albahaca (basilisco) 1 cucharadita. —la albahaca tiene propiedades bacterianas) TAMBIEN PUEDE USARSE CUANDO EL MOCO TIENE RASTRO DE SANGRE.
Cuando el problema es recurrente no beber agua antes de acostarse o beberla caliente. Beber agua por la noche agrava el problema. No tomar yogur ni mezclarlo con frutas. Produce moco.
Hay que ponerse aceite nasal por las mañanas.

Dolor de dientes

Chupar un clavo
• Aceite de clavo: una o dos gotas en un algodón y ponerlo entre los dientes que duelen.
• Hay que poner algodón porque el aceite es fuerte y si se pone directamente en la encía puede producir más dolor.
• trozo de algodón o tela de algodón, ponemos cúrcuma y sal y hacemos un paquetito para ponerlo donde duele.

Dientes frágiles y móviles

Una cucharadita de semillas de sésamo negro y se chupan, se mastican
No tragar los jugos, cuando la boca está llena de jugos, se escupen.
Fortalecen los dientes y las encías

Encías sangrantes

• Gárgaras con agua tibia y cúrcuma: ½ cucharadita de cúrcuma+ ½ cucharadita de regaliz en polvo
• Aplicar aceite de sésamo caliente en las encías dos veces al día. También se puede poner dos clavos en en aceite, dejar macerar durante 1 hora y posteriormente aplicar el aceite en las encías.

Sangrado por la nariz

Partir por la mitad una cebolla, inhalar y se para el sangrado.

Golpes. Lesión muscular

Agua, cúrcuma y un trozo de cebolla, se hierve y se forma una pasta, cuando está tibio se aplica.
50 ml de agua
¼ de cebolla
3 cucharadas de cúrcuma
Cuando hay agujetas masajear con aceite de sésamo o aceite de ricino caliente.

Caída del pelo

Masaje en el cuero cabelludo con aceite de coco
Comer semillas de sésamo sin sal, Pueden ser tostadas.
Reducir la temperatura con que se lava el pelo
Aceite de coco con alcanfor y árnica. Masaje en el cuero cabelludo.

Canas

Masaje con aceite de coco
Masaje con aceite de coco mas alcanfor
Nasya con ghee o aceite de sésamo

Dolor de cabeza

Masaje con aceite de coco mas alcanfor: 1 litro de aceite x 10 cristales de alcanfor
Pasta de nuez moscada mezclada con agua o leche. Aplicar en la frente. Dejar secar y lavar. Normalmente te quedas dormido. Es muy bueno para el insomnio. No crea adicción.

Distintas pastas

Para la inflamación:
Jengibre con cúrcuma caliente (se hace una masa con agua caliente)
Pasta de ajo: ajo triturado
• Para el dolor en todas las articulaciones: tomar aceite de ricino oral: una cucharadita antes de las comidas durante siete días, descanso de cinco días y toma de aceite otros siete días, 3 veces al día.

Síndromes Cervicales

Nasya con aceite de sésamo 1 o 2 gotas dos o tres veces al día
CUANDO HAY INFLAMACIÓN NO MASAJEAMOS, APLICAMOS EL ACEITE MUY SUAVEMENTE, PARA QUE PENETRE, ES CONFORTABLE Y TIBIO.

Fiebre

Siempre que hay fiebre hay toxinas en el cuerpo por eso debe digerirse:
• Beber agua caliente
• Ayuno parcial
• Comer liviano
• Dieta liquida
• Usar especias en las comidas: ajo, o jengibre o polvo de comino
• Usar infusiones para digerir las toxinas: jengibre, pimienta o comino.

Problemas menstruales

Aloe vera
Si hay dolor antes o durante la menstruación. Aplicar aceite en la parte baja del abdomen y de la espalda.
Si hay calambres en las piernas masajear con aceite de sésamo.
Si hay nauseas y vómitos masticar un trozo de jengibre que haya sido untado en miel.
En caso de retraso y molestias hacer una infusión de comino (1 cucharadita) y fenogreco (1/2 cucharadita) en 1 vaso de agua. Puede tomarse hasta cada dos horas.
¼ de semillas de fenogreco y ½ semillas de comino masticarlas y tragar con agua caliente.

Leucorrea (flujo vaginal blanquecino)

• Cúrcuma ¼ de cucharadita, diluida en medio vaso de agua caliente.
Beber,antes de acostarse.
• Triphala 1 cucharadita, diluida en media vaso de agua caliente. Beber en ayunas, ½ hora antes de desayunar. En infusión después de las comidas o
• Ducha o lavado vaginal: Usar cúrcuma y triphala mezcladas con ghee : en 1 litro de agua 50 gramos de triphala y 25 gramos de cúrcuma en agua tibia y filtrarlas.

Un excelente rejuvenecedor para la mujer

Este preparado se puede tomar siempre, especialmente durante la menopausia.
Mejora el PMS, los dolores menstruales, reduce los síntomas de menopausia, y refuerza el aparato reproductor de la mujer, así como los tejidos del cuerpo.
Hay dos recetas, que se pueden alternar, según el gusto personal:

• Receta nº 1
200 gr almendras peladas, puestas en agua durante 1 noche, luego secarlas, triturarlas y mezclarlas con la doble cantidad de miel (400gr). Poner en un recipiente de cristal cerrado y dejar reposar durante 10 días. Después de 10
días, añadir 50 gr de pimienta molida, 80gr de raíz de espárragos,80 gr de regaliz en polvo, 80 gr de albahaca fresca y 80 gr de semillas de anís. Mezclar todos los ingredientes, hasta formar una pasta. Guardar en un tarro de cristal, lejos de la
luz. Tomar a diario, en ayunas 2 cucharaditas, 15 min antes del desayuno.

Receta nº 2
100 gr de almendras peladas
100 gr de almendras macadamia
100 gr de azúcar moreno cristalizado(candy)
50 gr de semillas de anís
20 gr de pimienta negra en grano
Triturar todos los ingredientes, por separado, mezclarlos una vez que estén triturados y guardar en un tarro de cristal. Mezclar 1 cuchara sopera en un vaso de leche caliente o agua caliente y tomar en ayunas o antes de acostarse.

Problemas de piel

Los factores causantes de problemas de piel suelen ser varios:
• La presencia de toxinas.
• El consume excesivo de lácteos, pescado azul, sal, productos ácidos, embutidos y fritos.
• Emociones y necesidades fisiológicas reprimidas
• Sol excesivo
• Alimentación no adecuada para el organismo
Para tratar cualquier tipo de problema de piel, hay que descubrir el factor causante, utilizar técnicas de desintoxicación, como el Panchakarma, para mejorar el metabolismo,
Para mantener la piel joven, hidratada y para rejuvenecer los tejidos se recomienda Abhyanga diario, antes de la ducha.
Tomar un vaso de agua caliente con una pizca de cúrcuma, antes de acostarse.
También se puede tomar una capsula de 250mg.

Acné y eczemas de vario tipo

• Preparar una pasta a base de 1cucharadita de cúrcuma +cucharadita de ghee o polvo de sándalo. Mezclar y aplicar en las partes afectadas. Dejar actuar 15 minutos y remover con agua templada. Es una mascara cicatrizante.
• Hacer enemas con aceite de ricino
• Tomar 1-2 L de infusión hecha con ortiga verde
• Beber 3 veces al día una infusión, preparada con semillas de comino, coriandro y hinojo.
• Tomar a diario 3 capsulas de aceite de borraja y 3 capsulas de aceite de onagra. Hacer esto durante al menos 3 meses.
• Antes de acostarse, tomar 1 capsula de curcuma de 250mg con un vaso de agua caliente

Alergias ( de primavera, al polen con formación de mucha mucosidad liquidad y espesa)

Beber 1 vaso de agua caliente con 1 pizca de cúrcuma y miel. Beber 1 vaso de esta mezcla varias veces al día. Ayuda a reducir el picor y la mucosidad acumulada en los bronquios.

Cortes y heridas

Aplicar polvo de cúrcuma directamente en la herida y dejar durante un par de horas.
No es indicado, si la herida es muy sangrante.

Reumatismo

• Aplicar aceite de ricino caliente y posteriormente hacer fomentación seca
• Aplicación de calor seco con cataplasma de semillas de apio. Sobre las articulaciones afectadas.
• Aplicar aceite de ricino templado en las articulaciones
• Masajes con aceite de alcanfor
• Tomar internamente agua caliente, procesada con jengibre fresco
• Saltear 4-5 clavos en ajo o ghee (mantequilla clarificada) y tomarlo antes del almuerzo

Cistitis

• Infusión de cilantro+semillas de hinojo
• Decocción hecha a base de 2-3 cucharadas de regaliz, tres veces al día. Hervir el regaliz en trozos durante 15 min, a fuego lento, colar y beber.
• Dejar en remojo toda la noche, un puñado de semillas de albahaca en un vaso de agua. Tomar el agua al día siguiente.
• Sopa de lentejas amarillas
• Dátiles
• Agua caliente con una pizca de cardamomo

Retención de orina

• Infusión de cilantro y semillas de hinojo, 3 veces al día.
• ¼ cucharada de asafoetida + cardamomo en polvo mezclado en un vaso de leche con un poco de ghee.
• Tomar 1 Litro de infusión hecha con cola de caballo.

Anemia

• Tomar tres veces al día cúrcuma mezclada con miel.
• Una taza de zumo de granada + ¼ cucharadita de canela en polvo + 2 cucharaditas de miel
• Agua de coco
• Manzanas, mangos y dátiles
• Al cocinar arroz, añadir fenogreco( por cada taza de arroz 2 cucharaditas de fenogreco).

Obesidad

• 15 -30 gr de miel, diluidos en agua templada. Beber tres veces al día.
• Beber 1 vaso de agua caliente, antes de las comidas
• Suero lácteo
• Cebada y lentejas rojas
• Beber , durante el día, 1L de infusión a base de cola de caballo y ortiga verde, en partes iguales.

Espero te haya sido útil el articulo sobre el Dinacharya.

Cuéntame, ¿ tienes establecida una práctica matutina para empezar bien el día? ¿En que consiste?

¡Me encantaria saberlo!

 

Hari Om Tat Sat

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