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Pranayama al cuadrado

pranayama al cuadrado

Pranayama al cuadrado- la respiración cuadrada


La respiración al cuadrado
La respiración cuadrada la puedes hacer en postura de Meditación, sentada en padmasana o piernas cruzadas, o sentados en una silla. Manten la espalda recta, que tu postura sea comoda pero mantenla erguida.

Antes de comenzar centrate en tu respiración unos segundos antes de comenzar… intenta que tu respiración se iguale, sea Ritmica y que dure lo mismo al inhalar que al exhalar.


La respiración cuadrada se realiza en cuatro tiempos de 4 segundos de duración cada uno y se realiza siempre por la nariz: Paso 1: Toma el aire inhalando profundamente por la nariz durante 4 segundos. … Ahora aguanta la exhalación otros 4 segundos más, exhala en 4 segundos y reten al vacio en 4 segundos.

Inhala y exhala profundamente al terminar el primer ciclo, hasta que tu respiración vuelva a ser suave y ritmica. Y comienza el segundo ciclo.


Hacemos cuatro ciclos, y al terminar el cuarto ciclo nos quedamos observandonos unos instantes…. cultivando un estado de calma y Paz.


Om shanti.


Hari Om Tat Sat

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