Setu-Bandha Sarvangasana – La rueda.
Es una de las posturas más restaurativas, esta asana te ayuda a:
Flexibilizar la columna, estirando y curvando las vertebras y abriendo el corazón, compensas las malas posturas en las que nos encorvamos.
Trabajar la musculatura y articulaciones de toda la parte posterior del cuerpo. Abres los hombros, el pecho, el diafragma y respiras mejor, postura que prepara para el pranayama.
Estirar los músculos del pecho, del abdomen y de las piernas.
Fortalecer las piernas, que tienen que soportar casi todo tu peso.
Fortalecer los glúteos, que están en tensión durante todo el tiempo que aguantes la Postura.
Las piernas y los glúteos no son los únicos en levantar la cadera. Los abdominales también intervienen y se fortalecen.
La rueda que utilizo la encuentras en Amazon aquí.
Exerz Liberación De La Tensión Muscular Rueda de Yoga – para el Estiramiento, el Equilibrio, el Aumento de la flexibilidad y la Mejora de Backbends.
Dimensión de la rueda: 14 cm de ancho con un diámetro de 33 cm.
Setu -Bhanda Sarvangasana
Te da energía y aporta sensación de bienestar, abre tu corazón y te ayuda a soltar las viejas tensiones y emociones que llevas guardadas hace tiempo, creando espacio para que entren emociones nuevas.
Ayuda a cultivar la calma y el pensamiento positivo.
HARI OM TAT SAT